如何摆脱失眠带来的焦虑不安和紧张（如何摆脱失眠和焦虑情绪）

当然，在这个社会也不乏有许多正在受失眠痛苦的人们，那么如果已经患上了失眠，该怎样做才能摆脱失眠给人体带来的痛苦呢？

一方面，可以通过自我调节的方法，使人体摆脱失眠困扰。首先要养成一个有规律的作息，规定某个时间段是用来休息的，那就在这个时间节点进行休息，同时还要不断地调节，找到适合自己休息的方式，使自身以最快速度在规律性的时间内进入深睡眠。其次还要重视运动的重要性，运动能够促使人体得到舒展，有助于人体缓和交感神经系统，从而改善睡眠障碍。

另一方面可以通过一些药物治疗，针灸拔罐等外部调理，也可以有效缓解失眠状况。如果有些急于摆脱失眠痛苦的人们，可以通过上医院寻求专业医师的建议并进行相应治疗即可。

如今，在这个激烈竞争的社会，让自己每天保持充沛的精力非常重要，自然失眠是我们保存竞争力的一大障碍，这时我们需要充分了解失眠，以科学合理的方法轻松摆脱失眠。