老年人怎样预防老年痴呆(老年人如何预防尿失
59 2024-05-03
怀孕五个月由于肚子增大,胎动变得更加频繁,所以准妈妈们会有各种的不适感,如腰酸背痛、耻骨痛、尿频、失眠等等。为了胎儿的正常发育,准妈妈们每天所需补充的营养较之前要多很多,而且这些不适感在生完孩子都会慢慢恢复的。那么怀孕五个月失眠正常吗?改善睡眠质量的方法有哪些?
怀孕五个月失眠正常吗
怀孕五个月是失眠正常的。这是因为当孕妇仰卧时,增大的子宫会压迫腹主动脉,同时还会压迫下腔静脉,造成回心血量减少。这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育,造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿,也会导致失眠。
改善睡眠质量的方法
1、正确的睡姿对保证孕妇睡眠质量至关重要。怀孕五个月后,孕妇的身体状况已经不像往常,所以睡眠姿势也不能像平时一样自由,避免仰睡。
2、注意良好睡眠环境的创造。最适宜睡眠的室内温度为17℃-23℃,超过这个范围,就会影响高级神经活动和植物神经机能,会使人协调能力变弱,反应速度降低。
3、晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
孕妇失眠也可以选择一款好一点的床垫,软硬土地开盘中,这样更有利于安睡。同时再在居室放上一款加湿器,能营造出清新舒适的睡眠环境,或者选一款更适合自己的枕头。以上是针对怀孕五个月失眠正常吗的介绍,希望对你有帮助。
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