治疗长期失眠的方法有什么呢？

　　长期失眠会造成人们生活和心理上严重的伤害，所以希望大家不要忽视失眠的影响，注意自己平时的饮食健康，多吃些新鲜的水果和蔬菜，避免辛辣等，这样才能拥抱健康，那么下面就来看看治疗长期失眠的方法吧。

　　1、查找失眠的原因：引起失眠的原因有很多，只要多注意，着这都是不难发现。消除这些隐患，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　2、身心放松，就会有助于睡眠。最好在睡前到散步，放松自己，上床前洗个沐浴，或者泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、睡眠诱导：平淡而有节律的音乐就是很好的良药，比如说：火车运行声、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　经过上面的介绍希望大家以后都能重视失眠这种疾病，不要对失眠充满恐惧，保持良好的心态面对一切，同时注意避免一些不健康的生活习惯，调整好面对疾病和困难的心态，才能拥抱健康幸福的生活，拥有美好的人生。