有利于治疗失眠的食品

失眠怎么办 2021-06-23 10:32

  我们生活在这样一个压力非常大的社会,我们每天都需要面对形形色色的人,很多复杂的人际关系是很多人非常困扰的,并且还是很容易造成失眠症状的,下面我们给大家介绍几种有利于治疗失眠的食品。

  1、菊花

  患者在睡前喝杯菊花茶,非常有利于睡眠,这主要是由于菊花具有其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  2、蜂蜜

  少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌,这对于治疗失眠有非常重要的作用,所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  3、温奶

  很多的患者在睡前都喜欢喝奶,这是一种非常正确的行为,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。

  4、香蕉

  香蕉被誉为包着果皮的“安眠药”,这主要是因为香蕉里面有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  5、燕麦

  燕麦非常有利于睡眠,这与他的成分有非常大的关系,燕麦里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

  上面的五种食物对于治疗失眠都是很有帮助的,我们平时可以多吃一些水果和蔬菜,在睡觉之前也可以喝一杯热腾腾的牛奶,这样有助于我们良好的睡眠,同时我们也不要给自己太大的心理压力,保持良好的心态。

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