面对失眠应该如何护理呢?

　　现在人生活饮食都没有什么规律，尤其是对于现在的上班族来说，经常都没有时间吃饭，同时饮食的不合理也会造成失眠现象的发生，那么我们面对失眠应该如何护理呢?下面是专家给大家的一些建议。

　　一、学会尝试缓解自我压力

　　我们其实都知道压力大是失眠的重要原因，所以，如何预防失眠就是需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择是要根据自身的工作特点来决定，做好工作、学习安排。

　　二、应该保持有规律的生活

　　我们的生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到自己的工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间以及优质的睡眠质量。

　　三、做到尽量的不熬夜

　　肯能由于工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

　　四、自己的饮食要合理

　　饮食合理是要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

　　希望大家在今后的生活中，即便是在没有时间也要有规律的饮食，注意不要暴饮暴食，同时还要注意晚上千万不要经常熬夜，熬夜也是造成失眠的一个重要的原因，大家一定要重视，希望早日告别失眠症。