老年人如何告别失眠呢?

失眠怎么办 2021-05-28 09:05

  老年人随着年龄越来越多,很多疾病也都在发生,身体素质也明显越来越差了,如果再长期失眠的话,身体就会越来越弱了,并且老年人睡眠时间本来就比年轻人少,如果失眠可以说是苦不堪言,那么老年人如何告别失眠呢?

  1、龙眼莲子山药粥:取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。

  2、老年失眠之百合粥:取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。

  3、老年失眠之丹参冰糖水:丹参30g,加水300ml,用文火煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

  4、老年失眠之栗子龙眼粥:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15g、粳米50g,文火煮粥,食时加糖调味。

  5、老年失眠之茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3~5天即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

  老年人如果想要尽快告别失眠给我们带来的困扰的话,平时可以服用上面我们给大家介绍的几种方法,都是对治疗失眠有很好的帮助的,同时希望大家平时都能够有一个好的心态,不要每天想太多。

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