怎样才能克服失眠呢?

　　作为中老年人高发的一种疾病，失眠让很多中老年人非常的痛苦，主要一个原因是很多中老年人都非常的抑郁，抑郁的情绪是造成失眠的一个主要原因了，那么患上失眠之后，怎样才能克服失眠呢?

　　下面来听听失眠治疗专家的介绍;

　　首先、一定要查找失眠的原因所在，然后进行对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　其次、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　最后、一定要注意睡眠环境的改善。尽可能避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

　　专家告诉我们想要彻底告别失眠，我们一定要重视睡眠的治疗，心理因素是非常重要的，建议不要总是给自己一些不良的心理暗示，应该让自己保持心情愉悦，让睡眠质量大大提高，这样可以早日告别失眠了。