患上失眠应该怎么办

失眠怎么办 2021-05-25 09:36

  什么叫做顽固性失眠大家了解吗?其实失眠分为很多种情况,有一种情况就叫做顽固性失眠,这是与大家的生活习惯和饮食有很大的关系的,平时的时候我们如果能够养成一个良好的生活习惯的话就可以有效的避免这种疾病的发生。

  一、生活习惯1、尽量避免饮食含咖啡因食物或饮料,这些含咖啡因食物不仅刺激神经系统还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因.所以介意阶层,咖啡、奶茶、可乐,尽量避免饮用.

  2、太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,对失眠的缓解有一定作用.

  二、药物治疗药物治疗主要是选用安眠药.一般可以根据失眠的类型和药物半衰期而决定.入睡难者适宜选用短效安眠药,维持睡眠障碍或早醒者选用长效安眠药.长期失眠患者使用安眠药只是一种辅助性治疗,一般可间断使用长效安眠药.对抑郁症的失眠最好选用非苯二氮卓类药物,如思诺思等.目前主张短期、间断使用安眠药.

  顽固性失眠患上之后我们第一时间要做的就是检讨自己,看自己在日常生活中做了哪些对自己身体有害处的事情,不管怎么样,我们一定要注意一下自己的饮食问题,养成好的习惯是可以帮助大家治疗疾病的,最后祝愿大家能够有一个好的身体。

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