失眠好的治疗方法有什么呢?

　　现在人们生活压力都是非常大的，我们每天不仅要处理工作上的琐事还要处理家里的琐事，所以很多人因为压力过大，晚上经常会失眠，这已经是现在人们的一种标志，下面我们了解下失眠好的治疗方法有什么呢?

　　一、改善生活习：想要改善失眠，患者就要保证自己的生活有一定的规律，尽可能的安排好时间，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡，早晨时候需要仍然按时起床，不要贪睡，遇有周末假期，避免多睡懒觉，因为睡眠不能储存，睡多了不会得到正作用。

　　二、保持适度运动：治疗失眠也可通过运动的方法来缓解，专家介绍，每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，增强身体体质，但是不要再睡前进行剧烈的运动。

　　三、饮食调理：食疗是现在人们非常重视的治疗方法，这种方法确实对失眠有很好的效果，失眠多梦人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、莲子、红枣、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

　　四、睡前注意：为了不再让自己失眠，我们希望失眠患者在睡前不要吃的太饱，可适度进食牛奶、面包之类的食物，有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　治疗失眠的方法比较多，上面给大家介绍的是常见的几种方式，也是比较方便切实可行的，所以建议大家平时要合理饮食，在睡觉之前尽量做一些运动，同时不要和咖啡或者是酒之类的刺激性的饮品。