老年人睡眠不好怎么调理呢

失眠怎么办 2021-05-20 10:13

  老年人很多在退休以后,一下子闲了下来,老年人反而不适应了,因为一天没有什么事情可以做,晚上躺下来也总是睡不着,这就是我们常见的失眠了,下面我们来看看老年人睡眠不好怎么调理呢。

  1、参加社交活动:老年朋友虽然没有什么事情,但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往,或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来,有助于解决睡眠问题。

  2、保持积极的心态:睡眠和我们的心态有很大的关系,所以对于失眠的患者来说,要注意调节自己的情绪,保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话,就找个人好好谈一些。

  3、多运动:运动对于治疗失眠也是有帮助的,因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳,也有助于睡眠。

  4、避免烟酒咖啡:酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶,因为这些东西不利于睡眠

  5、养成规律的作息习惯:想要改善失眠就要养成规律的生活,尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗,卧室温度不能太高。如果有噪声的话,可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

  老年人每天比较清闲,但是却总是喜欢多想,这样就会变得焦虑失眠,所以这里建议老年人一定要保持一颗积极向上的心态,也不要为儿女操太多的心,儿孙自有儿孙福,自己开开心心的就好,这样才能尽快告别失眠。

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