如何解决自己的失眠情况呢?

失眠怎么办 2021-05-19 09:19

  我们总以为只有老年人才容易患有失眠的症状,其实并不是这样的,现在我们发现很多年轻人更加容易失眠,失眠让很多人每天都过的浑浑噩噩的,下面我们来看看如何解决自己的失眠情况呢?希望我们的介绍对大家有帮助。

  1、发生了失眠情况后不要生病乱投医,也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

  2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动,这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  4、我们日常生活一定要自我安排好,一定要有所规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  5、日常的饮食最好可以比较的清淡,少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  很多人平时饮食都不注意,不仅不按时吃饭,并且有时候还暴饮暴食,所以这里建议大家一定要养成好的生活作息规律,这样才能够避免失眠发生,同时我们在吃饭的时候尽量吃一些清淡的食物,对睡眠也是有帮助的。

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