来看看失眠患者要多吃什么呢?

失眠怎么办 2021-03-20 09:49

失眠的困扰使很多人的生活受到影响,甚至还会造成心理上的阴影,对睡觉有一种恐惧的感觉,所以为了大家能够拥有良好的睡眠质量,我们就要积极预防失眠这种疾病,才能远离危害,下面我们就来看看失眠患者要多吃什么呢?

1、小米:小米是很常见的食物,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

2、核桃:核桃也是治疗失眠比较好的选择,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

3、葵花子:葵花子大家都吃过,但是却不知道它有改善失眠的作用,葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

4、牛奶:牛奶是最好的安神食物,因为牛奶中含有两种催眠物质,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉,镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡,对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

失眠的人一定要注意自己的饮食健康,以上就为大家介绍了一些对什么有好处的食物,那么我们以后就要多吃这些,不要经常出去大吃大喝,吃些辛辣、刺激、油腻的食物,这样只会影响我们的健康,引发疾病的到来。

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