失眠的自我按摩疗法有什么?

失眠怎么办 2021-05-12 09:36

  失眠有可能是短期失眠,也有可能是长期失眠,我们每个人都经历过失眠,所以对于失眠这种疾病也并不陌生了,但是对于失眠如何治疗和调理却还不是很清楚,下面我们就看看失眠的自我按摩疗法有什么?

  1、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌,拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌,拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

  2、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

  3、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向,绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向,同样绕脐揉120次。

  4、踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

  很多人在失眠的时候喜欢服用安眠药,其实安眠药对于我们身体的伤害性都是非常大的,所以建议大家平时可以通过按摩疗法和饮食疗法来治疗失眠症,相信我们只要坚持下去的话,一定能够尽快告别失眠的。

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