看看神经衰弱失眠吃什么好呢?

失眠怎么办 2021-03-18 09:13

我们每个人都曾经经历过失眠给我们带来的困扰,很多人因为晚上睡不着觉,想尽了各种办法,却还是不见有什么效果,其实长时间失眠会导致神经衰弱,下面我们就来看看神经衰弱失眠吃什么好呢?

一、失眠患者在日常生活中应特别注意饮食调节,忌一切刺激性食物,如浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉以及烟、过量饮酒等。另外还需要注意饮食以少量多餐为宜,睡前进食既不宜过饱又不宜过少。

二、晚餐可以适量食用富含脂肪的食物,有益于入睡,但老年失眠患者睡前不宜食用高脂类食物,也不宜饮酒,而应食用富含蛋白质的新鲜豆浆,因其含胆固醇低,含卵磷脂较丰富,不仅有利于防止动脉硬化,同时有利于促进睡眠。

三、食用富含钙的食物,如排骨汤、蛋、海藻类等,对失眠有一定缓解。食用富含色氨酸的食物,如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶等,因色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺(存在于脑中)的原料。

四、在日常生活中失眠的长期过程会消耗大量的能量,而疾病的恢复同样需要一定的营养,因此建议失眠患者应摄取高蛋白、高纤维、高热能饮食,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

失眠有很多的种类,神经衰弱失眠是我们常见的一种现象,但是大家也不要因为失眠过于担心,只要我们积极的采取治疗措施,主要保证均衡的营养,多吃一些有助于睡眠的食物,相信也是可以尽快告别失眠的。

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