看一下经期失眠怎么办呢?

失眠怎么办 2021-04-18 09:25

  经期对于女性来说是非常重要的时期,在这一时期女性身体十分脆弱,常常会造成失眠影响自己的生活,所以这一时期女性一定要注意自己的身体健康,多吃一些营养的食物,下面我们来看一下经期失眠怎么办呢?

  1、选对夜用卫生巾

  选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。

  2、适度运动

  经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

  3、合理饮食

  有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

  4、避免刺激

  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

  到了经期女性常常会心情烦躁,一些小的事情就会造成他们巨大的影响,所以在这期间就要重视自己的心态健康,多一些防护措施,适当的运动,不要吃一些辛辣、刺激的食物,这样才能健康快乐的生活,远离失眠。

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