治疗失眠的有效方法

失眠症，顾名思义就是平时经常的睡不着觉，有的会产生入睡困难。出现了失眠其实是会带来很多的影响的比如说在平时会容易造成我们患者出现记忆力和注意力下降，这也会进而影响到自己的精神状态是会影响到自己的工作学习的，可能很多的患者并不了解失眠的原因到底是怎么样形成的，那么治疗失眠这种疾病到底有哪些有效的方法？跟我一起来了解下看看分享我的经验。

1、要治疗失眠首先我们要选择一个比较适合自己睡觉的枕头，枕头最好是不要太高，而且平时一定要防止出现落枕的情况，而且平时一定要注意保持最好的睡眠姿势，才能够防止出现失眠。

2、要治疗失眠我们平时一定要控制自己有效的睡眠时间而且平时白天可以小憩一会，而且一定要制定一个有规律的生活制度，保持自己的正常的睡醒的节奏？这样才能够更快的治好失眠症。

3、要治疗好失眠症可以进行一些自我调节和自我暗示，睡前可以玩一些比较放松的活动，而且平时睡觉前一定要保持室温稍凉。因为卧室温度比较低，是有助于睡眠的，而且大睡的时间一定要放在晚上。

注意事项：

要治疗好失眠我们平时最好是要在睡前洗一个热水澡，这是能够帮助我们睡得更好的，而且睡觉前一定要注意空气的流通一定要把窗户打开，增加氧气的含量。