晚上睡不着失眠多梦怎么办

失眠怎么办 2021-03-14 21:19

最近一段时间也不知道是怎么一回事,总是到了晚上精神特别的好,看电视看到十二点还是睡不着,躺在床上翻来翻去的,只有到早上四点的时候才能睡一会,然后第二天上班又没精神,只好去问了医生,医生说了一些方法。我觉得还是不错的。

1、首先要克服精神压力,一般想事情想多了,晚上都睡不好,不是失眠就是多梦,所以有什么事情都要先把精神养好再说,没有好的身体做什么都不行的。

2、其次,睡前不要喝咖啡、茶、等这些能提神的饮料或者是食物,应该喝一杯牛奶,精神放松,可以把枕头稍微的垫高一点,找一个自己觉得舒服的姿势睡。

3、卧室的布置最好是温馨一点,色彩最好是淡一点,不要全比较刺激眼睛的深色家具或者装饰,最好是关灯睡觉,实在是睡不着的话可以听听轻柔的音乐。有助于身体放松。

注意事项:

睡前不要喝咖啡、茶之类的有助于提神的东西。最好是喝一杯牛奶。

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