如何解决失眠问题?

近几个月经常失眠，晚上睡不好，入睡困难，而且多梦，容易醒来，也许是因为自身的压力过大，而失眠吧，失眠了该怎么办呢？

1、睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

2、睡前半小时，要泡脚，洗热水澡，和热牛奶，都有助于睡眠质量增加，只要长期时间坚持，效果肯定是不错的。自我调节，自我暗示，养成良好的睡眠习惯。

3、卧室里光线要柔和、温度不易过高，如需开空，温度调整在自己认为舒适的就可以了，最好在房间放加湿器或放一盆水，一面空气太干燥。

4、饮食上可以多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

注意事项：

1，养成良好的睡眠习惯。2，多做户外运动。3，放松心情。