这样子的肾虚怎么办

肾虚,不仅只是男人常出现的问题,现在有不少女性也出现了肾虚的症状,心烦，口干，腰膝酸软，舌红苔少，脉细.手足发凉,注意力难以集中，且常常失眠、多梦,这些都是女性肾阴虚的症状.除了肾阴虚,有的女性也会出现肾阳虚.无论是哪一种,都是让患者头疼不已的问题.如果遇到上面那种症状的肾阴虚要怎么办呢?大家不用急,是可以通过食疗来改善的.下面就和有肾阴虚的朋友一起来分享一下这方面的食疗.

1、肾阴虚食疗粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。

2、肾阴虚滋补汤:枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

3、平时多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣.枸杞子.这些补气食物是最适合肾阴虚女性食用的.

4、每周可以吃一次当归炖鸡或是熬猪肝粥喝一次,这两款食疗对肾阴虚患者有明显的改善效果,可以轮流换着喝.

5、除了食疗,女性肾阴虚患者还可以通过运动进行辅助治疗。适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力,可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式.长期坚持,对调理肾虚是能起到很大作用的.

注意事项：

注意休息,每天要保持充足的睡眠时间,适量参加室外活动.保持好心态.