如何治疗失眠多梦

您好，本人今年48岁了，是一名女性。最近一段时间我老是会睡眠不好，夜里睡觉会有失眠多梦的情况，夜里睡不好白天我就没有精神干什么都没有劲，我现在还在上班，白天也不能睡觉，有时候都有一点头疼，现在失眠多梦已经严重的影响了我的生活和工作了，我都想过要吃安眠药了，但是朋友都不建议我吃，如何才能治疗我的失眠多梦呢？

1、造成失眠多梦的原因有很多，现在人生活的节奏快，工作压力比较大也会造成失眠多梦的情况，睡眠质量不好严重的影响着人们的身心健康，如果是工作压力大引起的，可以通过按摩的方法来改善睡眠，也可以自己刮痧心包经。

2、另外女性到了四十岁五十岁左右会出现更年期反应，在更年期时间也会出现失眠多梦，心情烦躁等现象。这是由于更年期引起的可以到中医院去进行治疗，也可以吃一些中药来改善更年期综合症就可以改善睡眠了。

3、失眠多梦的人平时白天一定不要睡觉或者是减少白天睡觉的时间，一面房子白天睡多了晚上更加睡不着的情况，另外睡觉之前可以用热水泡脚跑十五到二十分钟，泡脚水可以用煮开的薰衣草水泡，薰衣草可以起到安神镇定的效果。

注意事项：

睡眠不好的人晚餐一定要注意清淡不能吃太多的难以消化的食物，也不要吃的太撑，吃的太饱也会影响夜间的睡眠质量。睡觉之前可以听听轻音乐放松神经，有条件的情况下可以点熏灯来安抚神经，改善失眠多梦。