看看失眠的人应该吃什么呢?

失眠怎么办 2021-04-09 09:47

  失眠做为我们生活中普遍存在的一种现象,相信大家对于失眠也并不陌生了,尤其是我们在遇到问题的时候,就很容易晚上翻来覆去睡不着觉,这就是失眠,下面我们看看失眠的人应该吃什么呢?我们听听专家的讲解。

  1、小米粥

  小米是治疗失眠很好地食物,因为小米有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  2、热牛奶

  失眠的人可以和一些热牛奶,牛奶的促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  3、大枣

  大枣具有养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  4、水果

  如果长期失眠,患者可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物,它们均含有丰富的维生素,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,这样也可诱人入睡。

  失眠患者不仅要多吃上面我们介绍的食物,同时还要注意做好心理的调节,我们之所以会失眠,很大原因是来自于心理的压力,所以建议大家平时在遇到问题的时候冷静处理,让自己的心情平复下来。

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