睡眠总是多梦怎么办？

我们知道现在的生活压力是非常大的，对于很多朋友来说白天紧张的工作，会导致自己的神经特别的紧张，即便是下班以后，也不能马上的放松，慢慢的就会有失眠的困扰，很多人都被失眠多梦困扰，晚上睡眠不好会影响一天的精神状态，睡眠不足感觉身体都处于疲劳状态，长期这样会对身体有很大的伤害，即便是睡着以后，也总是会做梦，那么睡觉的时候总是多梦怎么办？

1、首先一个就是可以睡觉起泡泡脚，最好泡十五分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进我们大脑的血液循环。不过热水泡脚并非人人都适合，比如患有脚气的人，病情严重就不能热水泡脚。

2、再有就是稍微做一些运动。有时候人体的能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽都是不错的选择。

3、还有就是如果你有一些疾病的话，你像是发烧感冒等问题，也会影响睡眠的质量，这个时候由于身体的变化也会出现做梦多的问题，这个时候就跟你身体所患有的疾病有关，赶紧去医院进行治疗才行。

注意事项：

最后我们要说的是对于很多有睡眠障碍的朋友来说，睡觉之前可以睡觉前喝一些温牛奶，因为牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用，效果是非常好的。