准妈妈孕期失眠吃什么好?

失眠怎么办 2021-08-14 09:02

在每一个妈妈肚子里怀着宝宝,准备成为一个妈妈的时候就是一个女人一生之中最幸福的时候,因为在这个时候感受着自己的宝宝在自己的肚子中乱动,在自己的肚子中跟自己分享着同一个频率的呼吸,内心就会非常温暖,但是对于准妈妈们来说,还是有非常大的压力和负担的,因为毕竟会有太多的担心。所以有时准妈妈会失眠,准妈妈孕期失眠吃什么好?

1、第一我们要有足够的心理准备,因为在整个妊娠期间,孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子,不断上厕所,都会令你在床上感到不舒服,所以会失眠。你会发现入睡很困难,或者醒来后就无法再入睡。

2、第二点,孕期妈妈的睡眠规律会慢慢变的和新生儿的睡眠规律一样,就是深层睡眠的时间减少,浅层睡眠的时间增加。这些变化都是为了配合宝宝出生后,妈妈能够随时从睡眠中醒来照顾宝宝所做的自然规律准备

3、第三点是要保持冷静不要盲目的感到慌张害怕,对于孕妇来说,最重要的是,中途醒来时,不要烦躁的想自己怎么还睡不着,实在睡不着,就想想开心的事,比如宝宝长什么样或想象和宝宝以后的生活等等。

注意事项:

养成规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。否则不利于晚上入睡

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